痛风之痛，生活中缓解方法有哪些？

 　  痛风主要是由于人体嘌呤代谢终产物——尿酸产生过量或身体排泄尿酸的能力下降而致血液中的尿酸含量过高，到达一定程度尿酸就会析出尿酸晶体沉积在关节滑膜、滑囊、软骨等位置，导致反复发作的炎性疾病。

　　痛风发生往往是突然的，并导致剧烈疼痛，常常伴随着关节红肿，一般会持续3到10天，但前36小时通常是最痛苦的。

　　哪些人易得痛风?

　　痛风患者中，在30岁以上的男性中比较常见，而女性则在更年期后更有可能发生，现在不断呈年轻化趋势。

　　截止2018年，我国高尿酸血症患者达到1.7亿，痛风患者8000万，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计2020年，痛风人数将达到1亿。全球新上市的高尿酸血症和痛风治疗用药一直较少，与痛风的高增长趋势明显失调。

　　如果你体重超标、经常喝酒，你患痛风的几率就更高。如果有以下的情况，你也更易患痛风。

　　有痛风家族史

　　服用某些有助于控制高血压的利尿剂或某些治疗类风湿关节炎及牛皮癣的药物

　　高血压、高胆固醇、糖尿病或心脏疾病

　　做过胃分流手术

　　如何通过饮食缓解痛风?

　　1、多喝水

　　你吃的食物可以帮助你控制痛风和缓解症状，如关节疼痛。从多喝水开始，因为脱水可能引发痛风。一项研究显示，每天喝5~8杯水的人发生痛风的几率会降低40%。但是需要避免含糖汽水，这可能会提高你痛风发作的几率。

　　2、找到适合自己的饮食

　　超重使你患上痛风的可能性更大，所以尽量减掉多余的体重，可以帮助你避免痛风发作。你会逐渐体验出来，吃哪些食物没有问题，而哪些食物可能会增加痛风发作的频率。

　　3、避免嘌呤

　　减重是控制痛风最有效的方法，但低嘌呤饮食对你也有帮助。一些食物，如动物内脏、沙丁鱼和凤尾鱼，有很多嘌呤，可能会引发痛风。但还有许多健康的选择，如青菜等，嘌呤相对较少。