天寒地冻，怎样做才能避免痛风发作！

　　进入12月以来，沈阳的气温急剧下降，小伙伴们是不是感觉冬天真的到来了，感觉到寒气无孔不入了!本来11月份还有暖冬的感觉，现在气温这样低，为广大痛风患者担心着急呀!为什么呢?就是因为冬季是痛风患者风险暗藏，危机四伏的季节。一旦懈怠，放松对痛风的防护，后果十分严重!

　　一、 冬季会导致人体末梢局部气温过低，容易导致血液当中尿酸盐结晶析出，沉积在关节缝隙间，引发关节红肿热胀痛，加剧痛风发作!

　　二 、冬季人们热衷于高热量食物摄入，口味也会相应便中：像火锅、羊肉、骨髓、湖蟹等，而这些无一例外这些都是高嘌呤食物。这些汤内每100毫升就含160~400毫克嘌呤。肉汤内所含的嘌呤物质比正常饮食要高出30倍，易导致体内嘌呤代谢产物尿酸升高。

　　三、 天气寒冷的时候，人们喝水、排尿、排汗的量都比夏天时要少，这样一来，体内的尿酸代谢排出的也会相应减少，引起尿酸值升高，形成结晶容易诱发痛风。

　　既然冬季对痛风患者这么“不友好”，那我们要咋么做才能避免痛风的发作呢?

　　1、适当减肥。肥胖是引起高尿酸血症及痛风的重要原因，所以控制体重对于痛风患者来说非常重要，建议每日总热量应比正常人低10%左右，不过，减肥应循序渐进，否则脂肪分解过快易导致酮症。

　　2、每天摄入充足水分。建议每天喝水2000-3000毫升37℃—45℃的温开水，以增加尿量，使体内尿酸迅速排出，同时也能降低尿中的尿酸浓度，可预防尿道结石的形成，延缓肾脏进行性损害，而且为防止夜尿浓缩，痛风患者提倡夜间也应补充水分。

　　3、多吃碱性食物。碱性环境可提高尿酸盐溶解度，加快排泄，防止结石形成，建议多吃蔬菜、水果、矿泉水，而合并有高血压的患者要注意限制钠盐。

　　4、戒酒。酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风， 特别是啤酒和葡萄酒含大量嘌呤，应限制。